[跑步] 给所有初跑者的忠告[第7页]

作者:黎元洪大总统

适量运动才能健康
那些高强度运动的，可以看看专业运动员，身上就没有哪不疼的

说一句不接受反驳专业的长跑运动员有专业的营养师人家营养跟的上还有跑步的节奏和规律一般人的话还是别跑步可以走路也得适合而止

我五公里一般都半个多小时咋舒服咋跑

我五公里跑45分钟，够慢了吧，

跑不动，就走路，慢慢适应，我在慢慢减肥走路，跑不了实在是

我也是跑了两个多月，现在感觉膝盖有点不舒服，不敢跑了，但又想跑，很矛盾，有什么好方法吗？

我最快5公里29.几时秒正常最快30几分钟吧。诶现在应该又要4~50分钟了

我每次都是7.40-8.30之内，5公里最短36分最长40几分，慢慢跑就是，后面又没东西追

我5公里37分，跑完走一会再拉伸，一周跑步两次，感觉还好膝盖不疼，就是脚裸会有点酸累

每次看到对自己严酷要求，呼哧带喘玩命跑的跑者，我都想笑，业余健康跑成了专业训练，关键是不是这个专业，年龄也早过了

以后在追求配速我就是**

每个夏天初跑时膝盖会疼上一段时间，跑了几次后就好了。然后跑前热身活动膝盖时，膝盖会发出啪啪的响声，正常吗？

原来5分配，昨晚跑这个速度一点都不累，但是心率没降下来，看来还要再慢一点

同感受，但力量必须练，不然更容易受伤，不用大量练而已

5公里20分钟你是锻炼还是训练？，腿不出问题才有问题

加:2022-08-24 04:12:41 更:2022-08-24 04:25:33

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