[跑步] 你们真的是一口气跑完5公里吗？[第3页]

作者:bai123496

我记得当初一公里都难，后来3公里，再5公里，8公里，10公里，15公里，半马。好像半年的样子，总之，第一，别受伤，别受伤，别受伤，其次，要有恒心。

慢跑，何止5公里

我刚开始跑的时候3公里后的感觉真的是叫折磨，腿跟灌了铅一样又重又软，就比走路的快一点点，慢慢磨慢慢磨才跑完的5公里

不是一口气，是不停下来跑5km

心肺功能太弱了我180斤胖子第一次就跑4公里第二次就跑五公里虽然慢点但不会停下走路

循序渐进啊。

5公里不是正常慢跑的里程吗？配速5分40秒跑完无压力。

谁告诉你只用鼻子呼吸的？？

鼻呼吸，五公里27.8这样子

我前天刚跑完十公里，第三次跑，第一次是7.5公里，第二次4公里，第三次10公里
4公里啥事没有 7公里和10公里腿有点吃不消今天不咋疼了，估计明天就全好了后天继续跑

才一个月干嘛要强求一气5公里？

两个月断断续续跑了30天可以六分半的配速跑五公里

小碎步吸着点肚子慢慢颠着跑，把步频提高到180左右，一开始配速可以更慢些，可以到10分配都没事，最主要是不要和别人比配速，只和自己过去比鼻呼鼻吸跑的是不是更舒服

只要身体不难受其他的是能调节的

走路五公里用没问题吧

加:2022-09-03 06:24:00 更:2022-09-03 06:30:02

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