[跑步] 你们真的是一口气跑完5公里吗？[第4页]

作者:bai123496

你跑得快了，慢了就能跑下来

我绝对不相信有人能一口气跑5公里，因为我2步一吸2步一呼。也就是一口气顶多5米。

不能一口气，要好多口气，毕竟不换气人会似

停下来确实就跑不起来了。。。

可能我表达有误，我说的一口气是只持续跑不停下来
而呼吸节奏是说你们怎么保证体力耗尽的时候还能保持

我也这样，6分钟配速连坚持2公里都做不到。。

看我那个帖子。我第一次也是失败了跑了三公里左右吧，因为我前面跑的太快了。然后第二次的时候跑到4.7就差一点了，因为最后一公里先一个上坡又一个下坡把我整麻了。然后后面开始六分多点配速跑五公里就比较轻松了，甚至跑完觉得还有些劲没用出来，能冲刺下

前两年断断续续跑了半年多接近一年，最多一次跑了11公里，6分多配速。心率平均155。
一年多没跑现在不行了。

我觉得这才是大部分人的真实情况，贴吧里动辄3分配4分配跑10公里的，现实中一万个人有一个都不错了

跑了17次一口气5公里

跑慢点

前面用鼻子后面跑起来了就用嘴，每次跑不管怎么样，反正得跑完，慢慢的就练起来了

我是两部一吸两步一呼，隔一天跑一次7公里

多跑就行了，反正我一开始5公里基本只能跑1公里，剩下4公里都是走，现在一口气十公里，坚持一年了

那我鼻塞跑步只能用嘴呼吸的是不是完犊子了啊

加:2022-09-03 06:24:00 更:2022-09-03 06:30:14

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