[跑步] 你们真的是一口气跑完5公里吗？[第5页]

作者:bai123496

心肺没上来呢，跑一段就行了，跑不动了就走一会接着跑，速度不重要

我在部队都是两步一呼两部一吸

我的建议是弄块手表心率别超过150 只跑有氧比较容易

正常的，体重在160斤以下的，都能跑五公里不停歇。如果不行，那就是跑得不对，该降速。我始终觉得，跑再慢都行，但不能停下来

循序渐进跑，身体顶不住硬上只能会失去对运动的热爱。可以试试第一个礼拜2KM，第二个礼拜2.2KM，以此类推。

扯淡吧一个月了一口气5公里都跑不下来

一口气半马的报道

撑到极限才能超越极限

跑多了就好了，最好有个朋友一起跑，一个月下来，一口气慢跑5公里还是没问题的。

只要够慢就能

八分配就能跑了，你非得贪快，没办法啊

楼主身体数据怎么样，身高体重这两个指标如何？另外如果一口气跑不下五公里，那么一是降速，二是先只跑三公里，每周距离提升10%，循序渐进，这样稳步提高。跑步的时候不要看配速，而要关心心率，心率才是最重要的也是最实际客观的指标，反映你的耐力水平

多练就是了，十公里也是一口气跑下来

挺正常我最开始匀速跑两公里都挺费劲，慢慢来跑量上来就好了现在五公里跑下来轻轻松松的

三步一呼是不是太慢了，试试两步甚至一步

加:2022-09-03 06:24:00 更:2022-09-03 06:30:26

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