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[跑步]你们真的是一口气跑完5公里吗?[第5页] |
作者:bai123496 |
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心肺没上来呢,跑一段就行了,跑不动了就走一会接着跑,速度不重要 |
我在部队都是两步一呼两部一吸 |
我的建议是弄块手表 心率别超过150 只跑有氧比较容易 |
正常的,体重在160斤以下的,都能跑五公里不停歇。如果不行,那就是跑得不对,该降速。我始终觉得,跑再慢都行,但不能停下来 |
循序渐进跑,身体顶不住硬上只能会失去对运动的热爱。可以试试第一个礼拜2KM,第二个礼拜2.2KM,以此类推。 |
扯淡吧一个月了一口气5公里都跑不下来 |
一口气半马的报道 |
撑到极限才能超越极限 |
跑多了就好了,最好有个朋友一起跑,一个月下来,一口气慢跑5公里还是没问题的。 |
只要够慢就能 |
八分配就能跑了,你非得贪快,没办法啊 |
楼主身体数据怎么样,身高体重这两个指标如何? 另外如果一口气跑不下五公里,那么一是降速,二是先只跑三公里,每周距离提升10%,循序渐进,这样稳步提高。跑步的时候不要看配速,而要关心心率,心率才是最重要的也是最实际客观的指标,反映你的耐力水平 |
多练就是了,十公里也是一口气跑下来 |
挺正常我最开始匀速跑两公里都挺费劲,慢慢来跑量上来就好了现在五公里跑下来轻轻松松的 |
三步一呼是不是太慢了,试试两步甚至一步 |
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大伙看看这人什么水平 |
兄弟们,出大事了 |
不到1000公里们,鞋底磨成这样了,还能穿着 |
我是不是亏大了 |
骂的欢,买的更欢是吧 |
这周六就要体测啦 |
初中生50米多少秒算正常?我今天体测跑了个 |
跑步一直入不了门 |
那些说新手一开始跑五千米没什么感觉的就是 |
第一次尝试间歇,三组都没顶下来,太弱鸡了 |
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