万年历 购物 网址 日历 小说 | 三峰软件 天天财富 小游戏 视频推荐 小游戏
TxT小说阅读器
↓小说语音阅读,小说下载↓
一键清除系统垃圾
↓轻轻一点,清除系统垃圾↓
图片批量下载器
↓批量下载图片,美女图库↓
图片自动播放器
↓图片自动播放,产品展示↓
首页  日历2024  日历2025  日历2026  日历知识  | 每日头条  视频推荐  数码知识 两性话题 情感天地 心理咨询 旅游天地 | 明星娱乐 电视剧  职场天地  体育  娱乐 
日历软件  煮酒论史  历史 中国历史 世界历史 春秋战国 三国 唐朝 宋朝 明朝 清朝 哲学 厚黑学 心理学 | 文库大全  文库分类 
电影票房 娱乐圈 娱乐 弱智 火研 中华城市 仙家 六爻 佛门 风水 钓鱼 双色球 戒色 航空母舰 网球 乒乓球 足球 nba 象棋 体操
    
  首页 -> 跑步 -> 你们真的是一口气跑完5公里吗? -> 正文阅读

[跑步]你们真的是一口气跑完5公里吗?[第5页]

作者:bai123496
首页 上一页[4] 本页[5] 下一页[6] 尾页[9] [收藏本文] 【下载本文】
 
心肺没上来呢,跑一段就行了,跑不动了就走一会接着跑,速度不重要
 
我在部队都是两步一呼两部一吸
 
我的建议是弄块手表 心率别超过150 只跑有氧比较容易
 
正常的,体重在160斤以下的,都能跑五公里不停歇。如果不行,那就是跑得不对,该降速。我始终觉得,跑再慢都行,但不能停下来
 
循序渐进跑,身体顶不住硬上只能会失去对运动的热爱。可以试试第一个礼拜2KM,第二个礼拜2.2KM,以此类推。
 
扯淡吧一个月了一口气5公里都跑不下来
 
一口气半马的报道
 
撑到极限才能超越极限
 
跑多了就好了,最好有个朋友一起跑,一个月下来,一口气慢跑5公里还是没问题的。
 
只要够慢就能
 
八分配就能跑了,你非得贪快,没办法啊
 
楼主身体数据怎么样,身高体重这两个指标如何? 另外如果一口气跑不下五公里,那么一是降速,二是先只跑三公里,每周距离提升10%,循序渐进,这样稳步提高。跑步的时候不要看配速,而要关心心率,心率才是最重要的也是最实际客观的指标,反映你的耐力水平
 
多练就是了,十公里也是一口气跑下来
 
挺正常我最开始匀速跑两公里都挺费劲,慢慢来跑量上来就好了现在五公里跑下来轻轻松松的
 
三步一呼是不是太慢了,试试两步甚至一步
首页 上一页[4] 本页[5] 下一页[6] 尾页[9] [收藏本文] 【下载本文】
  跑步 最新文章
大伙看看这人什么水平
兄弟们,出大事了
不到1000公里们,鞋底磨成这样了,还能穿着
我是不是亏大了
骂的欢,买的更欢是吧
这周六就要体测啦
初中生50米多少秒算正常?我今天体测跑了个
跑步一直入不了门
那些说新手一开始跑五千米没什么感觉的就是
第一次尝试间歇,三组都没顶下来,太弱鸡了
上一篇文章      下一篇文章      查看所有文章
加:2022-09-03 06:24:00  更:2022-09-03 06:30:26 
 
娱乐生活: 电影票房 娱乐圈 娱乐 弱智 火研 中华城市 印度 仙家 六爻 佛门 风水 古钱币交流专用 钓鱼 双色球 航空母舰 网球 乒乓球 中国女排 足球 nba 中超 跑步 象棋 体操 戒色 上海男科 80后
足球: 曼城 利物浦队 托特纳姆热刺 皇家马德里 尤文图斯 罗马 拉齐奥 米兰 里昂 巴黎圣日尔曼 曼联
  网站联系: qq:121756557 email:121756557@qq.com  知识库