[跑步] 我有个疑问，夜跑好还是晨跑好？[第13页]

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[跑步]我有个疑问，夜跑好还是晨跑好？[第13页]

作者:我爱奶瓶兔子

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女孩子夜跑确实不太安全

抽烟喝酒都没事呢都活七八十呢跑个步而已别听别人天天乱讲

请问，这个人的下巴颏偏左边为什么有圆溜溜的一大坨？

早上身体机能好，跑步负担小，但是跑步的效果打折。下午5点后人体机能降低，跑步负担大，但是能唤醒身体机能，消耗掉一天下来沉积的多余糖分，无论是锻炼还是减肥，效果远大于晨跑。睡前三小时别运动

夜跑尽量在傍晚7、8点前结束，按西医说法，9点之后运动身体机能激发兴奋起来，要2个小时后才能平息休养，所以9点之后运动非常影响睡眠质量、影响体内激素水平，不利于身体恢复。从中医角度讲，夜间是一天最阴的时候，特别是子丑时（11点到凌晨3点），是胆经、肝经流注之时，行解毒藏血养神之功能，而晚上运动，动则生阳，阳气扰阴，晚上是养阴的时候，养阴就身体要静养体息，所以晚上运动在中医上是伤阴气的，于身体不利。中西医有时殊途同归，都不主张夜晚9点后吃东西和做剧烈运动。

减脂
空腹有氧最好

夜跑容易兴奋睡不着还是晨跑更符合人的作息

夜跑，夜跑容易发展成夜炮

睡眠看个人吧，我打球一般都到10点多，回来洗洗，12点左右睡。早上八点多起床

取决于你爱吃早餐还是宵夜。

9点才下班，根本没有这种烦恼

夜跑？你的交感副交感神经活动紊乱，当然不好

应该看时间看量吧都没那么绝对

我是习惯晚上跑。跑完精疲力尽洗个澡玩会游戏就可以睡觉了

晨跑得多洗个澡，懒癌的我表示跑了几次就接受不了，老婆也闲我大清早起床，洗澡吵到她睡觉了