[跑步] 我有个疑问，夜跑好还是晨跑好？[第3页]

作者:我爱奶瓶兔子

晨跑就怕跑一半想拉屎

我一般是9点之前跑完，12点睡觉，没觉得会睡不着，第二天起床时也很精神

个人不喜欢晨跑，前一段时间五点多起来，状态比晚上差太多

太晚跑步容易交感神经兴奋，难以入睡。一般建议入睡2小时前结束运动。

7点跑

给你一个赞，我也是夜跑者，之前特别爱夜跑，微风才是我的爱！！

早晨精力最好吧

老师傅说作息要顺应自然，日落而息

我还是更喜欢夜跑，跑步配速，时间可以自己控制，而且很快就可以洗澡，晨跑跑完上班全是汗，有点难受，而且空腹跑，容易崩。晚上跑的话，提前来句两、三个小时，跑完不要立马睡觉，先一两个小时做其他的事，然后就能睡了，我以前在学校时，就是八点开始运动，九点多回来，晚上12点睡觉。

我在学校跑了两个多月，一直都是晚上九点半左右跑的，而且当时跑前还会喝黑咖啡，睡觉的时候就没有两点之前睡过。暑假现在跑了两个多月的晨跑了，状态很不错，但是回学校估计就又要开始夜跑了，除非等天气再凉快些可以上午或下午跑。

晨跑夜跑都需要

晨跑要身体好，低血糖的人还遭不住，回来洗，还得空腹。夜跑相对来说适应性强一点，跑完回家洗澡睡一条龙，九点前是因为九点身体开始从淋巴逐步排毒休息了，还处于运动激活状态会让神经兴奋影响睡眠什么的吧，其实只要身体没问题放松好了什么时候跑无所谓。

自然是晨跑好于夜跑，夜跑尽量早一点，不要过于剧烈，，否则身体太兴奋影响睡眠质量。

看习惯吧，我一般晚上跑步完回去洗澡睡觉，睡的挺好的

晨跑吧，一天精神体力最好的时候跑，而且晚上有的路看不清

加:2022-09-03 06:24:00 更:2022-09-03 06:35:26

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