[跑步] 普通人不通过训练有没有可能5km跑进30分钟[第4页]

作者:zds009

如果说的不训练是从来没跑过上来就150以下心率跑5公里30分钟，99%的人做不到，如果说系统训练的话，不可以训练随便跑一段时间有氧基本都能达到

这个得先定义一下普通人和训练先

上个月跟昨天跑的。。39岁。。身高174，体重136。。因为减肥跑步，四个月减31斤多点。

就正常上班的，平常从来不锻炼这种天天两点一线上下班，这种人是很多的，别说跑进30分钟，能坚持五公里都不错了

如果从来没有训练基础，耐力天赋好的年轻人，跑进30分不是啥难事。但是平均心率想控制在150以内，可能会有点困难。没有强大的心肺功能，心率这玩意不好控制。

讨论这个有意义吗

经常跑，不用刻意锻炼，很轻松6分配

30没问题，25费劲

积累跑量，跑到500公里时自然没啥难度

不训练的标准是什么，从来不参加任何体育锻炼，开始跑步3个月后5公里30分钟，平均心率140多，算不算。

我已经7年跑龄了五公里可以25分，但是做不到心率150以下，只能做到170以下。如果硬要控制心率的话，状态好的情况勉勉强强30分钟。

心率不知道，我化学老师，女，两孩子，九公里配速五点多，离谱

做梦吧

没问题，多跑跑就行了，5公里30分钟都是慢跑了

配速6算慢了，但是平时没锻炼的人跑半小时估计累成狗

加:2022-09-14 00:10:32 更:2022-09-14 00:27:09

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