[跑步] 普通人不通过训练有没有可能5km跑进30分钟[第5页]

作者:zds009

我2年跑了2000多公里，40岁，现在跑27分钟5公里还要151心率

默默看了下我keep第一次5公里

能，我天天跑

这差不多是我规律跑一年的水平了，手表测的最大摄氧量在53。我觉得对长期不运动的人来说，这个最大摄氧量是非常非常难的。

不经常锻炼跑5公里跑进30不难，但是以150以下心率完成30分钟跑5公里就不一般了，这是有一定基础的跑者，不长时间练有氧心率很难降低

5公里还跑不进30分钟？参加过万科供应商运动会，工地佬大把20分钟内的

keep上一堆十几分钟的

我不管怎么跑坚持一段时间后心率必上150 中等出力的跑一般都在160-170 拼命的跑会维持在190-195左右都超过了按220-年龄算出来的心率上限了有些人心率就是比较高没什么参考意义

基本上现在不怎么锻炼的人都不行。你说的这个必须平常有锻炼身体。

普通人没有运动基础基本不可能一次跑完5千米。

我觉得可以，军校毕业5公里跑，没练过跑步，有的能跑18分，跑30分可能就140不到的心率。

大多数人可以，但是要堆一点有氧，天气也不能太过分。

我基本没上过五公里，跑不下来如果是身体健康的男性可能可以

只要你坚持跑，很简单就完成的！！

坚持跑步的就能

加:2022-09-14 00:10:32 更:2022-09-14 00:27:22

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