[跑步] 普通人不通过训练有没有可能5km跑进30分钟[第6页]

作者:zds009

有可能。身高1米8以上，体重140以下。双腿奔跑步幅超过1米3。全身没什么肥肉。基本30分钟拿下5公里轻松+舒适。

你要说一点没练过跑进20肯定很难 30平均一千米6分配速中学生可能有四分之一都能达到

五公里跑进30分钟已经是强人级，没跑过步的一次性跑下来很难

17岁高二那年，除了每周两节体育课会跑圈外没经过训练，5公里30分是能跑完的。而且应该是有很大一部分人能跑完的，像我大学时候的同学，跑了没几天5公里速度直接进5分配了

30分钟只要你步频180就能进

我是矿山救护的一员，5公里最快22分半，心率在180左右，这还是天天坚持跑步的原因，不跑步的人第一次进30分钟确实费劲

对于大学生和刚工作的太简单了。要带着啤酒肚那估计够呛了

有

心率150以下得需要锻炼不错的人单纯跑下来难度并不高

够呛，我跑五分半配速，心率都170 180了

你都提到心率要求了还想不训练？

怕是不敢说，这种情况还真的是“人跟人体质不一样”，我至少7分半！

高中还行，大学就不行了

6分钟一公里，不考虑心率肯定是可以的。

我第一次跑就是三十左右，就是跑完非常难受心率肯定高

加:2022-09-14 00:10:32 更:2022-09-14 00:27:34

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