[跑步] 为什么跑步瘦不了肚子啊[第5页]

作者:陈昆仑丶

这个再坚持一下就看见成绩了

没戒口

没有局部减肥。都是整体的。具体瘦哪看运气

消耗的少或者摄入的多。。仅此
局部减脂是伪科学。

得练肌肉

有可能骨盆前倾

抽脂

跑步是长期活。跑步配速不用刻意那么快。跑起来就行

最先胖起来的地方都是最后瘦下去的

先节食，减肥三分练七分吃，少吃少动，多吃多动。可以先练核心，做短桥这一类的

我跑步4年体重没变怎么说

跑步本来就不能瘦肚子，你要去练仰卧起坐

看你跑步强度，有氧跑是纯有氧运动，减重是脂肪肌肉一起减，全身体重减的快，但是体脂率并不能减多少，导致体重下去了还有小肚子。如果有氧无氧都做，那样可以很大程度保留肌肉，那减的脂肪比例会提高，体脂率会下降，肚子上脂肪也会更小

肚子是最后简的。。一开始就是瘦四肢

我的速度和距离都不如你。但是坚持下来之后，近期体重已经没有什么变化了，但是体型上尤其是腰，已经有非常非常非常明显的变化了。

加:2022-09-18 04:08:19 更:2022-09-18 04:19:11

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