[跑步] 为什么跑步瘦不了肚子啊[第7页]

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[跑步]为什么跑步瘦不了肚子啊[第7页]

作者:陈昆仑丶

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因为肚子那块儿是最容易堆脂肪的地方，也是减肥减的最慢的地方，继续坚持吧

量变不够，没法质变

跑之前先家里按次序做平板支撑+慢速仰卧起坐+俄罗斯转体

之前好像看到过，慢跑主要是锻炼心肺功能，要减脂一个是要做力量和无氧，提高身体日常的机能消耗。一个是锻炼的时候尽量避免消耗糖原，剧烈运动的时候身体会优先消耗容易供能的糖原，这对减脂没什么帮助，如果喜欢跑步，建议速度再放慢一些，换成比走路稍微快一丢丢的超慢跑，一直跑对身体都没什么压力的情况下每天持续跑2小时，这样身体会优先消耗脂肪当然只是看来得，具体效果怎么样，你可以试试看，最好还是超慢跑跟核心力量结合的做

肚子大跳绳，半个月就有效果，贼好用

肚子是最难瘦的，问一下你们跑步听歌吗？手机都是拿在手上跑的吗？

你能跑这个配速，肚子能有多大

这个贴吧是跑步吧不是减肥吧一群啥都不懂的还能说那么多歪理挺厉害的，跑步减肥？呵呵

我跑步五个月腰围瘦了半尺不过体脂率还是高腹肌不明显

辅以专门的瘦法:仰卧起坐、虎卧撑、引体向上、登自行车或功率车~

请把配速压到530，距离拉到半马，加上饮食上注意点别吃高油高热，你不瘦都能去申请诺贝尔物理学奖了

想去大肚子要减脂，平时少吃重油重糖的东西，碳水高的食物也要少吃

会不会是痰湿体质?意思就是身体内湿气重第一点就是有小肚子

你量下腰围，其实有减得，没那么明显而已

腹腔大网膜专门用来囤脂肪的