[跑步] 跑步这种健身真的科学吗？[第6页]

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[跑步]跑步这种健身真的科学吗？[第6页]

作者:offline

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美好的一天结束了

谁说一定要从头到尾

第一点，有氧跑你跑一段，走一段完全没问题，新手有氧燃脂基本都是跟着心率跑的，心率快了完全可以休息的
第二点，既然是有氧运动，为什么要追求全身的锻炼？保持高效的燃脂心率就行了，按你的逻辑，拳击也不是全身，单车也不是全身
第三点，心肺功能的提升难道不是好事？而且跑步并不是对心肺要求最高的运动
第四点，仅仅是为了燃脂有氧，我咨询的教练都是建议控制心率的，没有听过燃脂跑要死命坚持的说法
最后一点，塑形是要做局部的力量运动的，跑步确实没法带来很好的反馈效果，但按照你前面的看法，局部力量训练不是更加痛苦？

需要减肥健身的都是跑不动的信不信。

1.你说的那是无氧运动，高强度短时间，不是有氧。
2.如果你是真喜欢跑步的话核心的锻炼也是必不可少的。
3.运动不就是一种对身体的特化训练，举个其他例子，卷腹不也是对腹肌的高强度刺激吗。
4.跑步同样，不过坚持是过极点和撞墙的坚持。除此之外不能勉强自己，运动都是在自己身体承受范围内才会有好的锻炼效果

您的意思是说跑步减不了肥是吧？

我觉得每个人都有自己适合的运动，不喜欢跑步可以打球游泳撸铁骑车等等，关键得动，既然是为了健康，那运动量肯定是自己把握

你连啥叫有氧都没搞懂

相比于跑步，其实我更推荐跳绳。

哪个有氧运动中间休息？你给说一个

小心膝盖

跑步是门槛最低，最不依靠环境，也是正常人都能实现的运动。并且能很好的带入生活中去使用。但是你要说效率和方便程度，确实不如爬楼梯和跳操

一大早就刷到你这个杠精

在这讨论还不如你去看一下运动生理学这本书

你别跑不就行了