[跑步] 19岁跑不完5公里是废物吗[第4页]

作者:zcm669436

多跑跑就会越来越强

五公里初学者保持八分甚至九分的配速就行了，大概中学时候跑操的速度，这样子不会很累又能提高有氧基础，实在不行就跑几组短距离，每组几百即可，中间歇个两三分，之后再跑长一些的距离时会很舒服

不要追求速度，追求跑步的完整性，完完整整跑一次3k，能多一点就多一点，坚持一年。

慢慢来呗，堆量

你从现在坚持每周至少跑三天，速度和距离逐渐涨上去，一年的时间绝对练的很好了。我当兵之前完全不锻炼，刚去的时候给我累屁了。

刚开始跑确实吃力啊，跑多了就好了

一样，我也前几天开始跑，也是只能跑两公里多

你这体重不大提升很快的

明年当兵，现在开始练来得及的。有心去练，一年提升到5km25分钟以内是可以的，这成绩当兵绰绰有余

慢慢来

跑几天就好啦

这里人均准国家三级运动圆水平。
你这种情况呢，建议到隔壁，健走吧过度一下，再来这里。

8分配慢慢跑

如果身体没啥疾病的话，那你这确实有点拉夸了

慢慢堆跑量

加:2022-09-27 05:59:23 更:2022-09-27 06:13:27

娱乐生活: 电影票房娱乐圈娱乐弱智火研中华城市印度仙家六爻佛门风水古钱币交流专用钓鱼双色球航空母舰网球乒乓球中国女排足球 nba 中超跑步象棋体操戒色上海男科 80后
足球: 曼城利物浦队托特纳姆热刺皇家马德里尤文图斯罗马拉齐奥米兰里昂巴黎圣日尔曼曼联

网站联系: qq:121756557 email:121756557@qq.com 知识库