[跑步] 跑步真的伤膝盖，后悔了[第11页]

作者:一条瘫痪的死狗

跑步的步频慢了呗，还每天跑那么长

过度跑了，然后核心力量没上来

天天就伤膝盖，我就奇了怪了，是只伤你们的膝盖吗？为啥我包括我身边的人屁事儿没有

我好奇的是减肥减了多少？

需要一个循序渐进过程，欲速则不达，我都跑了五六年了，最近每天跑十公里也是根据自己腿，控制跑量和速度，时间配速，跑姿

运动在于强身健体，你这搞得身体都坏了

去年冬天开了三个小时车车里温度挺高的刚下车膝盖没感觉直接跪地上了再也不敢跑了

你天天跑肯定是不行的我都是三天10公里中间休一天，一次大概跑5公里，然后每天控制饮食，不到一个月就掉了8公斤

慢跑5公里，跑个三十来分钟不就行了，减肥大头在饮食那块

天天跑和天天干没区别，都会透支

每个人情况不同，根据自己的身体反馈来，不要霸蛮。

你这不是跑步伤不伤膝盖的问题，你这是练过头了

我每天无氧力量训练40分钟，练完再养生跑五公里，每周只需要训练5天，减肥效果贼好。现在已经停止有氧，开始准备全部投入力量训练开始增肌。。

一群不会跑步技巧的人！

健身需要懂的人带，不然很容易出问题，跑步来说，姿势，装备，饮食，运动量都是有讲究的，起码也要明白里面的基本才行

加:2021-09-23 01:24:44 更:2021-11-29 23:06:38

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