[跑步] 跑步真的伤膝盖，后悔了[第12页]

作者:一条瘫痪的死狗

每天跑太可怕了吧，一般一周跑一次已经最多了，其余时间可以做核心锻炼等。

一星期跑三次就行了跑前还要活动好，跑完还要放松好。

我在部队一星期就跑三次五公里星期天一次十公里这都是有讲究的

不建议一上来就高强度长跑，需要先强化下肢锻炼，并在原有体重上降下来2公斤左右，然后在上跑步会比较安全。

跑休跑休啊……！

我每个月就跑几步，也膝盖疼，140公斤

提问一下，女，159斤，173，然后快走也膝盖疼，还是带了护膝的，应该怎么办啊

走五公里还行，跑不行

你头真铁，天天跑是我没想到的

我感觉速度不要太快，一周2次，每次跑30-45分钟，运动伤害对正常体重的人影响不大

其实你不打球也没什么；毕竟打也突破不了了

跑步前要热身，跑步的姿势要对

跑步还会伤到啊( ′艸｀)我平时都是跑四五公里，大概半小时跑完，除了下雨没跑外，天天跑，跑了半年，发现不能跑了，因为我体重下去了，上半身也瘦了，但是下半身还是胖

你是真的**，天天十公里，给你铁膝盖都没用，这样猛怼跑量急功近利没有用，不休息伤病来了就废了

加:2021-09-23 01:24:44 更:2021-11-29 23:06:50

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