[跑步] 跑步真的伤膝盖，后悔了[第18页]

作者:一条瘫痪的死狗

我开始跑步跑三公里都喘的厉害，现在跑了一个月了，都是3--5公里

那就别再跑了，经常涂药酒，可以恢复正常走路

额这玩意得循序渐进根据自己的情况制定科学的训练计划不过伤倒是不会那么严重不用太担心那是关节磨损停一段时间就好了不过还是建议去医院看看怕万一有积液啥的还有就是你没有做好热身运动

减了多少

我是越跑越舒服呢

走路太多伤了膝盖，关节炎，后悔

跑步也要循环渐进呀，我从10公里开始，每天都要比前一天多跑一点结果跑一个月没怎么休息，脚后跟神经伤到了，2个月没跑了

你得补钙+各种营养素

当个人

我183体重180，去年实习两个月班，一天站9个小时，现在一天走一万步以上膝盖关节就开始疼了

胖又不是今天吃胖的，为啥减的时候都想几天减下去呢，减肥饮食比运动重要的多。

每天10公里，闹呢

跑一休一，或跑二休一

3个月 1200公里基本配速5分20左右，前段时间膝盖不适，医院检查半月板受损已经瘫痪在家三个月了

热身，两天跑一次，必须穿跑鞋。

加:2021-09-23 01:24:44 更:2021-11-29 23:08:35

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