[跑步] 跑步真的伤膝盖，后悔了[第19页]

作者:一条瘫痪的死狗

热身，两天跑一次，必须穿跑鞋。

跑前热身，跑后冷身+拉伸，平时多练腿部肌力，只有腿部肌力、心肺足够好了才能提高跑量。

这是循序渐进的运动

你停跑多久后膝盖开始不舒服的？我感觉是你每天跑的太多了，一天5公里还行，10公里太多了

减肥多去游泳，锻炼全身肌肉！还能学会游泳！同时不会损伤环节

吃点钙片，休息半年，然后换游泳，游泳不伤关节

膝盖损伤不可逆

我腰疼，很疼

滑膜炎，

加油加油

我跑了半年五公里，先开始是膝盖有异物感，接着就是弹响加发软，刚上瘾就不能跑了

害怕，你有没有带护膝，怎么个疼法？我也是减肥，其实当时已经是正常体重了，有段时间跑的上山和下山，统共9公里，本来是连续四五天休两三天，后来有一次连续十天，大脚趾很疼指甲盖还出了问题就没跑了，现在偶尔去但是总有些怕

我一星期5公里，今天测1000膝盖没过去

可改为骑行。骑行姿势正确时，不伤膝盖，本人膝痛就是骑行好了的。

五一开始跑，200斤，一个月时间，从一两公里跑到现在，跑一休一，每次20公里，4分半配速，没觉得膝盖疼啊

加:2021-09-23 01:24:44 更:2021-12-13 23:44:44

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