[跑步] 跑步真的伤膝盖，后悔了[第22页]

作者:一条瘫痪的死狗

说实话啊，活该。不清楚自己什么状况的时候硬来。减肥不是你跑的多就一定瘦，合理搭配饮食。适当运动，先把自重降低，在考虑其他。上来就10公里，怎么想的？

我去年跑了三个月，成功从128减到115,也受伤了，不过和你受伤的部位不一样，本来想养好后继续跑的，没想到歇了两个多月，后来就没跑了。今年体重又回到了120，准备重新开始跑

你这样大部分都是从来不跑步，突然开始跑步了，还感觉挺能跑，没别的就是跑猛了身体吃不消，一般跑两三年的不会出现这疼那疼的

你是多重？每天10公里还3个月才成功？

我现在只能跑4公里，4公里以后左边膝盖就会出现异常感觉，只能终止。跑完停下后会有弹响。但平时工作生活不会有弹响。这是怎么回事，有8个月了

从跑到现在，各种伤痛没断过，终于在55周最次隔天跑的频率中，到现在随便跑10公里哪里都没不舒服的感觉，运动本来就有小伤，不破不立，恢复跟的上就行了，没那么娇气

自己方法不对，怨跑步伤膝盖，我跑了几年了，有8000公里了，膝盖一点事都没。
要劳逸结合，买个运动手表吧，根据跑步强度，手表一般有你恢复训练的时间。

跑前跑后拉伸很重要，泡沫轴滚大腿，弓步静态拉伸。。。
膝盖肌肉加强可以减少膝盖受伤风险。

没有堆积一定跑量，这样跑很容易受伤

看了你们这些沙雕的前车之鉴
我很克制的进行运动
所以一直就没有事
俾斯麦说过:“每个笨蛋都会从自己的错误中吸取教训,聪明的人则从别人的经验中获益。”

姿势不对？每天10公里不建议太伤身体

我跑2500公里了，月跑量也才170 180左右，你这太猛了

不练腿不要跑那么久

月跑量100的表示瑟瑟发抖
减肥的话一天5公里慢悠的6分左右配速就行了，运动是其次，主要还得管住嘴，合理改善饮食才是关键。我一般隔一天一次5公里，一两周才敢来一次10km，天天10公里太伤膝盖了

跑步的气时候注意姿势。今天跑了10公里，那就隔一天不跑，给身体一个恢复的时间。姿势可以百度查，自己去实践

加:2021-09-23 01:24:44 更:2021-12-13 23:45:20

娱乐生活: 电影票房娱乐圈娱乐弱智火研中华城市印度仙家六爻佛门风水古钱币交流专用钓鱼双色球航空母舰网球乒乓球中国女排足球 nba 中超跑步象棋体操戒色上海男科 80后
足球: 曼城利物浦队托特纳姆热刺皇家马德里尤文图斯罗马拉齐奥米兰里昂巴黎圣日尔曼曼联

网站联系: qq:121756557 email:121756557@qq.com 知识库

数据统计