[跑步] 跑步真的伤膝盖，后悔了[第24页]

作者:一条瘫痪的死狗

冰冻非日寒，不注意身体感受楞跑呀

人才

没什么办法，先休息一段时间好了再跑

先听跑一周，马路换方向跑，用压缩腿，延长拉伸时间充分热身，如果疼得不能踏步，或者隔一会会刺痛一下，就改走路…过两周有好转就不用去看了，可以试着穿五指鞋，有些专业的用这个来交替训练，原理不太清楚，我试过有用，有些小组肌肉加强了，分担了常用的力量肌肉群，一个月左右我就恢复跑了

你就是跑步伤身的真实事例啊！！！大家都来看看，别把自己跑残了！

跑一休一，一圈2.8公里左右，每次，1圈或者2圈，

8月份跑量增加了一些，现在右腿膝盖正常走路没问题，一旦弯曲内侧膝盖就疼，不知道是抻到筋了还是半月板发炎了，正在休息，希望没事！

不是跑步让你膝盖痛，是你自己的跑步方式让你受伤，跑步也是需要科学的方式，由着性子乱跑最后怪这项运动，有点牵强了

骑车吧，自行车也很好玩

经典

现在怎么样了，楼主

建议跑步还是上气垫鞋，全掌气垫

有毅力，可惜太伤了

才跑三个月，跑步伤身立竿见影！每天10公里，就伤了膝盖，坚持10年，估计会残废了！

一礼拜跑两到三次跑了五年每次十五公里左右感觉棒棒的

加:2021-09-23 01:24:44 更:2021-12-13 23:45:45

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