[跑步] 跑步真的伤膝盖，后悔了[第25页]

作者:一条瘫痪的死狗

变性比损伤更严重。我是前者。

根据2015年中国跑者调查显示，跑者伤痛发生率高达85%，频繁发生的各种马拉松倒地、猝死事件更是层出不穷。

每天10公里这是毁灭

根据2015年中国跑者调查显示，跑者伤痛发生率高达85%，频繁发生的各种马拉松倒地、猝死事件更是层出不穷。

自己不注重力量训练和休息恢复，不要去误导别人，我已经跑了三年了，膝关节踝关节没任何问题还比以前更好了

天天10公里也没问题，但是你要压心率，130—140，10公里恢复时间是12小时

学会屁股发力，就能超常发挥跑得更快更久！可惜大多数人都不知道怎么锻炼屁股发力来跑步。

你的基因不行

不注重休息，能怪跑步吗？

钙流失了，多喝点新鲜纯牛奶，休息一个月就好了。你减肥饮食肯定也掉了很多。我去年也出现过，是膝盖刺痛

跑量是一点点堆起来的
每天10km，那不是一般人受得了的，就算你想这么练，也得一点点来
先养伤吧

你刚跑就每天10公里，你不受伤谁受伤，每天超负荷运行。。。

就是你太勤勉了，哪能天天跑，跑一休二不香吗

控制在3km剩下的做俯卧撑更有效

我朋友??一抬腿10公里+的没两次就不冒泡了

加:2021-09-23 01:24:44 更:2021-12-13 23:45:57

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