[跑步] 跑步真的伤膝盖，后悔了[第4页]

作者:一条瘫痪的死狗

身高179，体重两百斤，每天5km，要不要买个护膝？

小腿胫骨膜炎怎么办跑了一个半月以后出现的停跑一个月五一又跑了两天差点走不了路一直歇到现在没敢跑

还好我就3公里跑一休一

这个量要适量的，你跑的时候多重，现在多重？

休息一段时间等痊愈吧

？？？？天天跑？？？？那你是跑太多了没休息

请问每天跳一千个绳可以吗。我今天好难受，浑身乏力。我每天跳绳加举哑铃大概一个小时。

不会的，别担心，第一你年龄应该不是很大，我曾经一年跑了3000公里，第二年才300公里，期间跟你一样，有一次突然脚特别疼。然后我那次休息个三五天，继续跑。当然，可能体质不一样。但现在什么事情都没有。今年开始恢复了，目前商量1000公里。

168 60公斤这么好的身材非要那么拼命跑步减肥？

我连续跑几天半马屁事没有真的娇生惯养

每天10公里太多了，五六公里，减肥慢跑比较适合。

跑前活动身体三分钟，热身慢跑跑几百米后停一下就可以开始每天的目标了。跑后一定要拉伸，第一天长距离或者是极限跑后第二天一定要跑的话必须要慢跑而且时间不宜过长。有规律的运动身体恢复的过来，成绩也提升明显。

我刚减肥的时候也是每天跑，后来体重下来后，一周只跑三次，隔天跑，十公里，膝盖目前还好，五年了

??逼，不会休息啊，又不是专业运动员，跑一休一，让身体恢复下

每天十公里跑了两年，感觉膝盖有问题，再也不跑了，奶奶的

加:2021-09-23 01:24:44 更:2021-10-29 19:05:11

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