[跑步] 跑步真的伤膝盖，后悔了[第6页]

兄弟，我是标准还偏瘦的体重，也跑伤过。我感觉为了减肥跑步是有风险的。我那时刚开始，一天五公里，鞋子也没注意，没热身，没拉伸，天天坚持，开始是微微疼，后来不能走路了。去了医院，是副韧带拉伤还有点鹅足囊炎（好像是这个名字）。休息了得有三个月没跑，然后慢慢的一公里跑一公里走，一共就三公里，注意热身和拉伸，再加上平时练习腿上肌肉和臀中肌，现在五公里基本没有感觉了。前两天徒手上下爬了华山，回来接着干了四小时篮球，也没啥问题（偶尔还行）

腿是天生出来跑步的，不然人早就退化了

你才知道

我说了大量跑步，损伤月半板，，，很多人不相信，还骂我，，。看来美国科学家说的没错，，，，我自己不长时间快跑就可以，管别人干啥，，

先三公里跑，在五公里，后面跑一整天都不会有事，系统训练什么的我不知道，但是我当兵的时候别说一天10公里，一天四五十公里都算少，尤其新兵的时候冲刺四百米，一冲就是一下午，一圈就给30秒休息时间。个人感觉你主要是没有做好最初的适应性训练。退伍快5年了，反正不是大冬天我每天都是十公里，再加各种小体能。害怕你就去医院看下，降低自己每天的强度，和控制饮食才能做到健康减肥的，光靠跑步不行的，控制好饮食了，每天一个5公里，再加小体能，就完全可以了

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大伙看看这人什么水平

兄弟们，出大事了

不到1000公里们，鞋底磨成这样了，还能穿着

我是不是亏大了

骂的欢，买的更欢是吧

这周六就要体测啦

初中生50米多少秒算正常？我今天体测跑了个

跑步一直入不了门

那些说新手一开始跑五千米没什么感觉的就是

第一次尝试间歇，三组都没顶下来，太弱鸡了

加:2021-09-23 01:24:44 更:2021-10-29 19:06:08

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