[跑步] 跑步真的伤膝盖，后悔了[第7页]

作者:一条瘫痪的死狗

我们单位就有一个小伙天天练拼命练一有时间就练，结果到现在还在医院躺着呢

量太大了大哥

科学跑步。循序渐进。量力而行。

多看看书，跑步要练下肢的，也不用天天跑你又不是运动员

.....我每天8-9公里跑了差不多4年了。一点事没有啊。我配速快时候4.多慢也5.多。现在一点事儿没

我天天坚持快走，对膝盖影响比较小

楼主体重多少开始跑步？

热身不做拉伸不做力量不够姿势不对步频不高步幅不低跑量太大，你不受伤谁受伤。每天靠墙静蹲和单腿硬拉，跑步步频用节拍器提到200，配速调整到6-7，每天最多5公里，保你没事

都说科学的健身，又有几个真的关注过这些？都是看着跑而已。年轻无所谓，35岁以上人士运动过量都受伤

正确的跑步姿势和跑量是有益于膝关节健康的，你应该从这方面找原因

你这每天10公里太多了膝盖是会吃不消的，安排好休息跑一天休息一天或者休息两天，还有注意好护膝。

10公里，很厉害啊。我隔天跑15分钟都出一身汗。

不是跑步伤膝盖，是姿势不对伤膝盖

每天10公里必伤特别是不注意热身和拉伸的健康跑一个礼拜跑个三次差不多了

加:2021-09-23 01:24:44 更:2021-10-29 19:06:20

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