[跑步] 跑步真的伤膝盖，后悔了[第8页]

作者:一条瘫痪的死狗

改健走吧

不要夜跑，在草地上踢足球对膝盖有好处。

一样，注意点就好，然后我每天吃点氨糖软骨素钙片和盐酸氨基葡萄糖片

我看过一个康复的动作，修复膝关节磨损，希望能有用：单腿战立，后屈另一条腿到臀部位置，用手抓住足背，用力拉伸整条腿。同时身体前倾，另一只手也向前伸展，保持平衡。坚持几十秒后，换另外一条腿，之后重复多做几组，每天坚持，会修复膝盖关节磨损。

减肥，说明你比较胖。健身的除外。你上来就10公里，你考虑过你的体重能不能支撑你的膝盖脚踝。减肥也不是一下就这么猛的。3公里一周，5公里一周，是慢慢增加增速的。说句不好听的，你光肉了，没长脑么，膝盖的半月板是不可逆的。好自为之

建议去马拉松吧看看如何跑步

不会跑步而已，别说什么伤膝盖

我刚开始的时候跑2公里直接加到5公里，最后跑到医院打石膏修养了一个月

这个很多人的通病，跑起来就不休息，然后就出问题了，

和我十年前一样，那时候感觉浑身有使不完的力气。那年连续两个多月慢跑，每次都是三个多小时最后膝盖痛响。这十多年没跑过了。

胖子要快走少跑
跑一天休一天给膝盖恢复
一次跑量不超过5公里
跑步姿势要正确
我这不跑步的人都知道的事
你自己乱跑还怪跑步有害

你完了，完了，真的完了，，，

每天跑10公里，很少休息，跑了三个月，你不伤膝盖谁伤

。。。。一天5公里就是极限了毕竟还要考虑散步放松肌肉

打打拳击减肥效果不比跑步差等体重下来了膝盖负担轻的时候再跑

加:2021-09-23 01:24:44 更:2021-10-29 19:06:32

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