[跑步] 跑步真的伤膝盖，后悔了[第9页]

作者:一条瘫痪的死狗

这是要准备参加奥运会啊

科学的运动

我跑了九年了，每天十公里，跑步要循序渐进，姿势和场地都很重要

穷文富武，没钱还学人跑步？等着风湿骨痛吧

你可以把配速降到7

比我时间长多了，我就跑了半个月半月板就发炎了，然后脚踝旧伤也复发，直接放弃了。

核磁共振检查一下吧

我跑了500公里，膝盖韧带松了，已经放弃跑步了

我是减完肥才知道胖子不应该跑步减肥。。。

运动注意几点:每天3公里，慢跑，调整呼吸，一周只5天，否则会有以下毛病:神经亢奋症也叫运动上瘾，半月板损伤，运动后一定要泡热水澡排酸，以上作为一个老特种兵的建议

没事，两天就好

为了减肥每天3公里法特莱克不行吗？

量减少，注意跑休，不要给自己太大压力。不要因噎废食

跑一公里，再走一百米。不要连续跑。
每周休息一天，不要天天跑。

量变引起质变，别心急啊

加:2021-09-23 01:24:44 更:2021-10-29 19:06:44

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