[跑步] 压心率跑步5个月，进步巨大，令人吃惊[第5页]

作者:ty710220

跑步运动不提倡！世上只见龟长寿，没见马长寿的。

老哥厉害??

我都不好意思说“配速”了，八公里，心率160浮动，25岁

厉害

不喘气心不跳就凉了

老哥我想问一下，初跑，6分40的配速，平均心率175正常不

加油啊老哥

跑友，祝你平安

挺不错的，老哥可以试一下把步频加快一点儿，步幅减小一点，等习惯了高步频再把步幅一点儿点儿加大跑个半年，每周稍微加那么一点点，争取步频稳定在180-185以内，上下波动不要太大，步频决定心率，心率决定呼吸，呼吸决定步频

大叔优秀

五个月很厉害了，5公里我最快也才28 你们是一直冲保持那个配速？还是冲慢冲？

大叔厉害

你平时训练，一次跑10公里为主吗？

怎么压心率啊，我跑一会就喘气，然后喉咙疼

加:2021-09-24 04:54:04 更:2021-09-24 05:02:09

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