[跑步] 关于跑步减肥这件事！[第5页]

作者:249842773乌鸦

你控制饮食你就是躺着都能瘦

我也跑的时间不短了，但是体重没多大变化，主要是饮食没有太节制，跟以前没多大变化，唯一变化大的是饮料喝的少了，白水喝的多了，水果比以前吃的多点了。后来想通了，别管能不能减掉点肥肉了，跑步至少让我身体变好就知足了，当然能减点肥更好。

主要是看运动强度和时间。只做有氧跑是没用的，要进入无氧运动（就是加快配速让自己喘不过气那种速度），然后运动时间超过35分钟，就开始燃脂。

不管减不减肥，糖是一定要戒的，对身体危害太大了

都减肥的人了你还想喝饮料？也是醉了，喝白开水都能增重呢，咯何况饮料

可以带着口罩跑

个人看法，减肥运动时间应该尽量安排在早上。因为运动之后提升新陈代谢的峰值是缓坡度下降的。而不是停下来就直接下降的。换而言之早上适当强度的运动等于全天都在开启高代谢模式。

减脂三分运动七分吃，这本来就是如此。

可以喝零度

无糖可乐yyds

该吃吃该喝喝，不要节食自律，多累啊

低糖低碳的好处是有效控制血糖波动，胰岛素分泌正常了，身体瘦的也快，天天碳酸饮料，米面不忌口，血糖很不稳定的，饿的还快。长时间的剧烈运动带来的消耗，营养要跟得上，可以多吃点瘦肉，鱼虾，蛋，奶。7-8倍体积的蔬菜，多补充蛋白质和维生素

跑步难道不是为了提高代谢，增强心肺，然后起到作用的吗我感觉全靠运动那点消耗你吃再少饭也不顶事啊，消耗大户应该是自身的新陈代谢吧

晚上不吃饭每天5公里 3个多月减20公斤完了立刻胆结石没错就是我

喝点蜂蜜水，那个应该不长肉

加:2021-09-24 04:54:04 更:2021-09-24 05:06:09

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