[跑步] 关于跑步减肥这件事！[第6页]

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[跑步]关于跑步减肥这件事！[第6页]

作者:249842773乌鸦

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减肥有方式和理念之分，既然楼主选择跑步这一方式是没毛病的，但理念错了。跑步是一个长周期的运动，根本不是一周两周甚至一月两月的事情（其实能按时按量适当的坚持两个月已经有明显的减肥效果了）。既然以跑步作为减肥方式首先要保护关节，这个很重要！另外戒糖戒炸戒烤！戒炸和戒烤自不必多说，戒糖其实很简单，蛋糕、甜的面包、冰激凌、含糖饮料（以上四样我觉得最需要戒）甜的零食和糖果甜的巧克力等这些能让人感受到明显非常甜的食物要戒掉。如果楼主能够接受长周期的减肥，不急于求成、实际上吃碳水问题不大，尤其还需要上班或念书的话。实际上刚开始跑步一个月不减重是很正常的，就算减重了大概率也是减水，而不是脂肪，但坚持两个月甚至半年一年就完全不同了，有氧对于人体的新陈代谢和健康来说具有无可替代的作用！

零度安排

不跑了就会回弹总结还得当个快乐的肥宅吧

去丁香医生搜一下功能性饮料，宝矿力不错

脉动本来就功能饮料补能量的，我半年减了30斤，每天5公里，白天吃少点就行，贵在坚持，话粗理不粗的

不喝饮料和啤酒以及不吃含糖量高的瓜果，隔三差五的跑步，5月到现在已经减重12千克。

脉动一点不爱喝你跑完喝任何饮料都等于白跑

想减肥，还不控糖控热量摄入而且只跑步不做无氧运动，那就必须要少吃

外面真的太热了，晚上吹得都是热风，不到后半夜别想凉快

建议你去跳绳，每天两千个，不出一年，20斤可以瘦下来

跑步后不喝可乐吗？？？我都是来份炸鸡烤肉

管住嘴，适当运动，前半年效果很明显

运动，控制热量。就完事。什么不吃主食净扯犊子。你一辈子不吃主食？一碗饭多少热量？给你300大卡够不够？加点佛撑跟仰卧起坐。不是让你瘦，但是可以修型。说佛撑仰卧起坐能瘦的直接打死。