[跑步] 每天慢跑5公里，一个星期能减多少斤？[第4页]

作者:sg2213724

不控制饮食没用。我是6月份开始跑的，每周40公里左右，到现在基本上一斤没掉，但是自我感觉比较好。准备下一步节食了。

要减少进食量的，要比平时少吃20%，一个星期瘦一斤没问题

我就是这样。五个月 15斤

你要说清楚如何个正常饮食法？
一般五公里消耗320大卡左右，但是你说你跑累了多吃一个汉堡，多喝一杯饮料，那你还不如不跑。

也会还会涨！因为跑步会让你胃口更好。想要瘦还是得控制下饮食

主要是控制饮食，不然跑步也不会瘦

很难，三分练七分吃

笑了 3个月2

这么说吧，我没控制饮食，跑了一个月100公里，每次五公里，瘦了三四斤…

看吃的，我自行车20km，跑步30分钟，器械1小时，一周五天，2.3个月就减了几斤，因为我随便大吃大喝

跟点器械吧，光有氧这么点量，又不控碳能瘦就不错了。

害，基本不能瘦多少，而且如果你懈怠几天还会明显感觉自己回弹不少

跑步消耗300大卡，再奖励自己一个麦当劳三人套餐3000大卡

建议有氧10公里

跑起来就行了，多喝水，只要坚持会瘦，得按月算，一个星期没有效果的，

加:2021-11-29 23:06:01 更:2021-11-29 23:11:39

娱乐生活: 电影票房娱乐圈娱乐弱智火研中华城市印度仙家六爻佛门风水古钱币交流专用钓鱼双色球航空母舰网球乒乓球中国女排足球 nba 中超跑步象棋体操戒色上海男科 80后
足球: 曼城利物浦队托特纳姆热刺皇家马德里尤文图斯罗马拉齐奥米兰里昂巴黎圣日尔曼曼联

网站联系: qq:121756557 email:121756557@qq.com 知识库