[跑步] 为什么跑了两个月还是没瘦[第4页]

作者:Vicky依米

天生丽质没办法

照镜子看着瘦了，但是体重没掉

男生还是女生哦，男生壮点好，女生平时就少吃点

一瓶奶三个鸡蛋半勺米饭你这每天饮食量还要跳绳俯卧撑什么的我就是什么都不做一个月下来都能瘦十几二十斤，除非你半勺米饭吃十几个菜

我暑假两个月瘦了15斤每天在家里原地跑早上半小时晚上一小时（有时候休息或者只跑一次）买了一箱鸡胸肉和很多玉米。晚上跑完热的很所以饮料也没少喝有时候还吃火锅。减肥效果可能因人而异

吃的少消耗多肯定会瘦，想想哪个环节出了问题

不要只看体重，关心一下腰围体脂率

跑步一小时消耗500大卡然后奖励自己一份肯德基四人套餐2000大卡

吃夜宵了吧

可能去你本来就不胖

坚持下去，两年后再看看...可能还是没瘦一个200斤的大胖和一个200斤的大壮，就算都呆着不动，大壮自身基础代谢消耗的卡路里也比大胖要高很多，所以说减脂还需要肌肉含量，光跑步会把肌肉也跑没的，减脂会更难。

摄入量大于消耗热量

嘴巴管住，我有段时间每天三碗土豆泥，完全不运动的，两个月瘦了10KG

下个app，记录下每天自己到底吃了多少，适当调整饮食，晚饭提前到4点左右吃，另外白天多喝水，坚持一段时间肯定会瘦的，我原来230，现在160，就这么瘦的

加:2021-12-09 17:41:33 更:2021-12-09 17:48:59

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