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[跑步]为什么我跑步不减肥[第4页] |
| 作者:a11647325712 |
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除非你一天跑几十公里，要不然不控制饮食真的瘦不下来，不运动只控制饮食也能手吧 |
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你是不是平时喜欢吃甜的?饮料，甜品什么的，我有段时间也天天5km，每日三餐都正常吃，有肉有鱼的，照样瘦了 |
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主要是吃的问题 |
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你真要减脂，就要下狠心告别中华传统美食，不过你这个身高要跑成50kg才满意吗 |
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跑步会增肥，四个月的结果告诉我，跑的多，吃的多，也重了两斤，哈哈哈 |
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管不住嘴跑的多有什么用除非难你能一天跑一个马拉松 那样随便你吃都能瘦 |
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热量主要三个因素，距离，体重，心率。嗯，然后你自己考虑怎么跑 |
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小腿跑的也太粗了吧 好厉害 |
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68kg小腿这么粗壮 太厉害了 你练的真好 |
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22岁的小伙子，跑那么快，就说明不胖！干嘛要减肥！真想跑步可以每天一个半马！ |
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先控摄入 |
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不控制饮食的话，周末的跑长距离，30公里左右，周跑量60公里以上，也能减一点，我去年6月开始跑步的时候体重是72公斤，现在是65公斤，都是跑后称的，身高176CM；年龄51-52；减的比较慢，不刻意减少饮食；麦当劳肯德基经常吃，也爱吃红烧肉，去年9月之后控制了不吃猪肉，减的就稍快些了，去年10月之后每周末跑长距离，25公里以上的，那减的体重更快了。基本也控制住了增加吃的，因为运动后胃口大开，这是要控制的。 |
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因为你跑的不够狠，知道不知道？hahahhaha哈哈哈哈哈哈哈啊哈 |
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腿毛那么多，说明兽性十足啊！哈哈哈哈哈哈哈啊哈 |
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