[跑步] 卧槽，果然不只我一个，看了下知乎下面的答案，我锻炼了身体反而[第5页]

作者:夜长天6666

我跑完步很容易感冒，注意休息保暖

这个吧，首先锻炼得有专人指导，其次营养得跟上，需要专业营养师，其次练后需要有人给你按摩，并且有充足的时间和良好的环境休息，缺一样就会导致身体出问题

每天跑2km，无氧运动30分钟，佛系健身锻炼，隔两天休息一天，提前养生

明显是过渡疲劳，隔天锻炼就能改善身体，然后慢慢恢复到每天一样的量，要给身体有缓冲期。

营养跟不上的就不要盲目锻炼

科学锻炼，合理锻炼，一定要注意休息和营养补充。本身就996还坚持不科学的锻炼只会得到一具强壮的尸体。

平时一顿吃一碗饭（运动强度），突然要你一顿吃5碗（运动强度），不进医院已经很好了！只能每天多吃一点点，慢慢练出来！营养也要慢慢跟上！

练武不练功，到老一场空。
必须加入打坐或者站桩。

七分靠吃三分靠练。

我锻炼停一星期体重能反弹10斤

我开始也这么觉得，现在每个星期只练三天

我恢复跑步也是每到一两点就非常地困

适当运动强身健体过度消耗

每次体测一千米之后就会一直打喷嚏，连打好几天，鼻子一直痒痒的好像叫什么血管运动型鼻炎。

加:2022-03-12 04:48:51 更:2022-03-12 04:58:38

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