[跑步] 跑步三年，送给初跑者的一点小建议，俺也是个跑渣，小白~[第7页]

作者:裤裤褂褂

楼主你*，我想咨询下关于跑步量和频率的问题，我跑了三个多月了，总共300公里出头。每天三公里，基本每天都跑不休息。哪天要是事多实在没时间跑就当是休息了。跑之前都会热身。膝盖没有感觉哪里不舒服。像这种情况需要跑休吗

疫情越来越严重，每天醒来都不知道都要面对什么，要记得多运动哦，气温反复无常，不要感冒！加油吧~ 小伙伴们~

请问跑步磨鞋正常吗

哈哈我感觉完全不用考虑这么多伤脑筋因为跑步本来就是可以用来释放压力的，当然如果你喜欢你也可以根据个人需求注意一些小细节

今日小区里跑步打卡，突然发现花儿都慢慢的绽放了，虽然这几天的温度仿佛又回到了冬天，但春天确实已经来了，小伙伴们，疫情严重，主要做好防护，但也别忘记要把身体锻炼好了~ 增强免疫力哦~

建议中肯，字更漂亮

五公里平均配速6.30有必要上碳板跑鞋吗？

最近一周跑步跑到3公里往后，上肢颈部发麻咋回事，以前跑步没出现过这种情况

每次45分钟，6.2配速，天天跑确实有点累准备跑二休一在家里搞搞力量，每次跑后看配速都有比昨天更快，人也更轻松了，一个星期从8.34到6.2，能看到进步就更有动力

我跑龄12年，秋冬季节月跑量在150~180左右，夏季跑量在100~120左右，配速在5.10~6.20左右，跑二或三休一，辅助运动爬楼梯，跳绳，单双杠。每天都是11点前睡，7点前起来。跑步从来不刻意心率配速什么的，都是按自己身体感觉舒服来。基本很少受过伤。

挺好很适合我现在我基本跑前不热身怕热身完了跑不动了跑后不拉伸跑后基本瘫了感谢楼主

连续晨跑5天了
但是还是连2公里都跑不到，就喘不上气了
刚开始第一天是跑了几百米就觉得膝盖上面的肌肉不受控制了
到现在一次跑1400米，腿部倒是没什么感觉，就是喘不上气
是不是我的呼吸节奏有问题啊

字不错

谢谢大佬科普，每天3km，但是感觉还是用小腿发力

你们都在家附近的公园吗？我家附近公园也得走15 20分钟

加:2022-03-19 14:17:32 更:2022-04-27 12:45:53

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