[跑步] 每天晚上三公里，坚持一个月能有什么效果[第4页]

作者:十六塑夜

肯定能瘦下来的

少吃点就行

我和你身高差不多，主要是晚上要克制自己，我也是去年10月65+，几个月断断续续跑步，到今年年初已经57了，晚上一定要少吃夜宵no

搞不好还会重点

运动只是增加热量缺口的非必须手段
饮食才是源头

估计一个月也就掉5斤左右。

吃的多跑10公里也没用

没效果

人的精神会好点，腿部肌肉会结实点，减重？可能吧。

没用，跑快点10几分钟就跑完了，这点时间一杯饮料都没消耗完

正常吃的话应该能掉个一两斤吧??

只会腿抽筋

脚酸痛酸痛的

我从160减到130。不用跑步，先记录自己三餐的饭量，和每天运动量。然后少吃一口，多运动10分钟，坚持两周。再少吃一点运动加一点，习惯就继续减少

五个月剪了20，纯跑步，当然还是少吃

加:2022-03-23 04:35:24 更:2022-03-23 04:49:28

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