[跑步] 每天晚上三公里，坚持一个月能有什么效果[第6页]

作者:十六塑夜

你得靠吃

跑步？减肥？跑几公里一包薯片就回来了。

管住嘴的前提下，耐力，体质均会得到一定提高，但从外表很可能看不出来什么改变

。

半月板损伤

不用每天都跑，想减肥得至少五公里到十公里

前些年我在封闭式补课班上课白天站着画画晚上和老师去操场跑圈发泄没有减肥的目的一日三餐正常甚至压力大会吃的更多一个月后瘦了20斤属于无心插柳我不懂那么多破理论但肯定是消耗大于摄入了这就是硬道理

不要天天跑，一个星期适当休息1—2天，还有跑步加饮食结合才能减肥，不用说少吃，但要控制吃什么，那些高热量高脂肪的注定和减肥无缘

你先坚持3天再问。。

节食效果更*

没半点效果

多吃两碗饭

*的！

想减肥每天20公里才可以

已经可以了啊，很*了

加:2022-03-23 04:35:24 更:2022-03-23 04:49:52

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