[跑步] 兄弟们，我快坚持不住了[第4页]

作者:mi1248263909

得看时间，最起码半小时以上效果才很明显

少吃甜少碳水

坚持做一件对的事，不必过于功利性。

运动量不够，我刚去部队的时候200，1年之后130瘦70斤，不控制饮食使劲吃，早操，下午体能，晚上小群练兵，一天3趟5公里，上午还有队列，擒敌，战术训练，半夜还站哨，高脂肪高热量的，随便吃，吃到吐，都往下掉肉，只要运动量够，不用控制嘴

十公里绝对有效果

饮食是重中之重，不要吃零食，不要喝饮料啤酒，早中晚三餐都要吃，适当减少量

那就重新对自己进行测似，中间肯定有环节有问题。比如饮食比如睡眠。跑步不进偶尔可以退一下，制定计划退一步反而可能是进步

减肥的话建议游泳

改善饮食结构改成隔天十公里试试

减肥的话碳水化合物一定要控制，特别是晚上

坚持下去就是胜利，也别想着为了减肥跑步，时间久了就会改变

无心插柳把注意力放在快乐运动上往往有效果哈加油！

坚持就是胜利，享受这个过程

跳绳

减肥的话管住嘴是最重要的

加:2022-07-06 05:58:20 更:2022-07-06 06:13:02

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