[跑步] 兄弟们，我快坚持不住了[第5页]

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[跑步]兄弟们，我快坚持不住了[第5页]

作者:mi1248263909

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膝盖。。。没事吗？？我一周只敢跑一次

别吃米饭饼馒头冰淇淋汉堡包等一切高糖碳水化合物，五脏六腑先瘦，才能消耗脂肪。

减脂的话，除了加大能量的消耗，还要控制能量的摄入，主要是减少碳水的摄入。
碳水化合物又称糖类化合物，可以分为四大类：
单糖(葡萄糖等)，
寡糖(蔗糖、麦芽糖等等)
多糖(淀粉，纤维素等)
糖化合物(糖蛋白等)
大米小麦玉米等主食，土豆山药这类的植物，富含淀粉，称为多糖。
食用糖之类的，可乐奶茶里添加的多是麦芽糖和蔗糖，称为寡糖。
这些糖最后都会转化成葡萄糖，为身体提供能量。

一天一顿跑十公里你看你瘦不瘦

根本没什么用，我一个月最高有跑到200km，一点都没瘦，我感觉跑步是锻炼心肺能力的运动，当然，代谢加快了，气色好了，脸上的痤疮也少了

加油

那得看你吃的多不多呀

肯定和你的饮食有关

如果我像你一样每天五公里，我就要瘦瘪了。你是不是吃的太多了

减肥还是节食为主，运动为辅，而且要每天坚持，你这个好像经常两三天才跑一次

不懂就问每天都跑会伤膝盖吗

体能不好，还跑得快，跟是跑得时间短。减肥跑很轻松的，哪有你这么辛苦

有没有节食，有没有挨饿，减肥就得挨饿

身体是革命的本钱，身心健康是最高优先级，跑步比工作更重要

不节食减肥什么运动都是白搭