[跑步] 减脂的话是要距离还是速度？[第3页]

作者:fengbingbing5

欲速则不达，慢慢来，已经很棒了！

有一说一，跑步，能锻炼，X能力吗

115斤，最近天气好跑了半个月，才减了一斤半，看到你这二十斤，酸了

我从210减到127，我的经验是，距离比速度重要，其实长距离慢跑减脂效果更好，而且大体重快跑容易受伤，另外，如果你每天跑10公里的话，一个星期至少要休息两天，不然时间久了膝盖会出问题。

加距离，加毛的速度，放慢些增加脂肪供能。

我以前减脂都是跑10公里的，现在改成2天跑一次6，7公里，从一年半前的64变成现在的75，我还是一天有氧，一天撸铁，每天基本能保证1小时以上的运动量。

30分钟正好了，30分钟和45分钟消耗差不多，肌肉劳损比例大大增加，你这种大体重只要一个月保证50公里就够了，主要是吃别吃高脂肪高油脂的就行了，只喝无糖饮料和水轻轻松松瘦。

要的是心率，同样的距离，间歇性慢走快走比跑步效果好。间歇性快慢跑效果更好，但是得注意补充蛋白质，吃太多长肉，吃的少减肌肉

慢慢来坚持就会瘦我现在133斤正常吃跑一个月也才瘦1到2斤身高174

时间

??，之前跑到85公斤，一年停增长到93

感觉不用太强求速度，随心跑，坚持下来就好了

慢慢来，可以适当加点力量

长距离，慢速度

我都7个月了怎么才散了3斤

加:2022-07-30 06:34:09 更:2022-07-30 06:41:23

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