[跑步] 请问下各位大佬，我每天跑步只跑2km的话有效果吗[第6页]

作者:什么贱贱

跑步是跑前拉伸还是跑后拉伸

跑步是循序渐进的，刚开始跑不要追求距离长短，只要适合你自己的度就行，慢慢往上加，2km对长期跑的人来说只能算热身，但是对刚接触的人来说可能就是力竭，这是个持之以恒的活儿，不是一天两天就可以跑下来超长距离的，所有慢慢跑吧，一个周期加一点，慢慢进步，慢慢提高距离，刚开始跑就别在乎距离长短

不知道，反正我很多年没锻炼过了，心肺极差，天天跑两公里已经够不容易了。锻炼身体不跟人攀比，只要能跑就比很多人强了

胖么？胖的话，每天两公里，最后迎来的就是膝关节损伤

肯定有用，我是个大基数（差不多100kg）开始跑的时候两公里都跑不下来，现在跑三个多月了，我现在体重降到85了现在基本上努努力能跑将近三公里，就是配速不高第一公里配速五点多后面的配速就变成六点多或者七点多了，总之一句话只要跑了就一定有用。

你跑100米都比不跑强动了就行

这个跑步频次，一次5公里以上，就能达到增强体能。减肥在跑步的基础上要配合管住嘴哦。

别理那些优越??，运动就是要循序渐进，只要动起来对身体就是有益的，只能2km就先2km，多跑自然就提升了

在于坚持啊！我都半年没跑了

搭配饮食，有效果。我就是晚上少吃加跑步，跑3公里（15分钟左右）或5公里（26分钟左右）瘦的。

两公里，一个来回四公里了。锻炼体能的目标达成

5公里隔一天一跑最好偶尔突发情况隔两天一跑也行

只要运动就有好处，2km跑久了可以适当增加一点强度，根据自己的状态调整

比不跑强多了

走走停停5km吧

加:2022-08-18 06:35:03 更:2022-08-18 06:52:04

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